Η σημασία του ύπνου για την υγεία μας

Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση – είναι μια βασική ανάγκη του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αναρρώνει, επαναφορτίζεται και επεξεργάζεται τις εμπειρίες της ημέρας.

Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση βάρους, προβλήματα μνήμης και ακόμη και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για έναν ποιοτικό ύπνο:

• Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
• Κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
• Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο.

Ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι επένδυση στην υγεία σας.